[...] Suple: omega3, wit b,c,d, cynk, selen, magnez musujący, euthyrox Aktywność: dziś luz, jedynie mycie okien. "Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec niej wtórna". E. Tolle /SFD/Images/2016/2/13/08577ce426e04d0ea8553519478a4daa.png
[...] czesto co bedzie nastepnego dnia na obiad a co dopiero ukladanie na caly tydzien (niestety nie zawsze ja gotuje a przede wszystkim nie ja robie zakupy - moj malzonek nie jest chetny do zmian). Staram sie jak moge ale nie zawsze wychodzi. Mam problem np jakie źródlo bialka dodac do owoców, ktore czasem spozywm jako 2 posilek. Od lekarza mam [...]
[...] ale i tak było lepiej niż się spodziewałam 4a. ok, paliiiiiło 4b. było ogień, że hej %-) Komentarz Wczoraj wieczorem okazało się, że zaciąganie ręcznego w samochodzie to nie jest jednak taka łatwa sprawa jakby się mogło wydawać %-) Barki pieką, tyłek też, plecy i łapki bolą, podoba mi się :-D Treningi dają mi popalić, na pewno technika jeszcze do [...]
[...] i okazało się, że..... nie ma PCOSowych pęcherzyków! 8-)8-)8-) Ginekolog powidziała, że moje jajniki wyglądają idealnie. Do tego moje zwykle cienkie jak papier endometrium jest teraz grube i "odżywione" i powiedziała, że okres na pewno w tym miesiącu wystąpi. 8-)8-) Cytuje: "nie wiem jak to zrobiłaś, ale wszystko wygląda idealnie, tak u Ciebie [...]
[...] po tygodniu i TSH skoczyło o 30 w górę do 300 ! Nie miałem żadnych objawów, poza tym że podczas biegania słabły mi nogi, mam 22 lata, 170 cm wzrostu i 62 kg wagi i nie jestem otył wszystko jest w normie (w 2012 roku też się wziąłem za siebie i schudłem 13 kg schodząc do 52), Od razu zostałem skierowany do szpitala ponieważ mój doktor [...]
"Teraz robione miałem badania jakoś na początku Czerwca i wszystko uległo drastycznej poprawie. Tarczyca jest już prawie, że "czynna". Kolejne badania muszę zrobić teraz na początku Września i możliwe, że przy kolejnej wizycie u endokrynologa będę mógł już odstawić leki podwyższające poziom TSH." Raczej obniżające TSH...Bo rozumiem że bierzesz [...]
[...] czynności to "za jednym ukłuciem" zbadałam też cukier i morfologię. Cukier na poziomie 80, ostatnio było 96, więc super. A morfologia... Aż się pochwalę. :-) Wiem, że nie jest jakaś rewelacyjna, ale nigdy w życiu nie miałam tak ładnych wyników. Hematolodzy faszerowali mnie żelazem i innymi suplami, a tu wystarczyło pobyć na czystej misce i [...]
[...] 2014 DNT Miał być ten nieszczęsny brzuch, ale wizyta u endo sie przeciągnęła. No i sporo nauki, w tym roku jadę na "dwa etaty" - studencki i maturalny, więc lekko nie jest, ale ja lubię wyzwania. ;-) Co do wizyty u endokrynolog to o dziwo nie dostałam wit.D do suplementacji, za to zwiększyła dawkę Euthyroxu:rotacja raz 25 a raz 50. No i [...]
[...] ale budzę się często z wzdętym brzuchem w ciągu dnia tak nie mam jak rano, nie ważne co jadam na kolację. Bo to już sprawdzałam. Nie wiem czemu, mam wrażenie, że fałdka jest taka spuchnięta. Takkkk...wiem, pomiary są niższe, chyba, że źle mierzyłam :)) to, to mleko %-) piję kawę bez mleka, da się };-) ale z kokosowym pokochałam...ojjj tak [...]
[...] to co przybrałam w te 10 dni i później stało...postanowiłam odpocząć na zdrowej misce, ale ze względów, takich że mam ambicje to chcę nadal poredukować tu i ówdzie bo jest co. Nie wiem czy od razu wejść na stały rozkład np. BTW 120/70/150 przy 16050-1700kcal, czy wejść na rekompozyjcę i na bilans zerowy, w dni treningowe 10%+/ w dni [...]
[...] jadam ok.1400 kcal dziennie, rozkład BTW został taki jak przy DNT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale niestety bez kardio :-( z powodu nogi. Ćwiczę na boso, bo włożenie buta jest zbyt bolesne. Noga do naprawy, ale w jaki sposób to się okaże na pocz. listopada (odwołałam ostatnią wizytę z powodów finansowych). Poza tym zdiagnozowano lekką [...]
[...] 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo wycisniętej pomarańczy i sporo czereśni, To jedyny mankament tych ograniczonych węgli, jest sezon i owoce są przepyszne... @-) Dzisiaj: Miała być knajpa, ale jednak przełożone na następny tydzień. :-) TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68kg x0 :-| +66x4 [...]
[...] 4a uginanie ramion na modlitewniku 2x 12-15 8kgx15/x14 4b czachołamacz 2x 12-15 16kgx13/x12 + 15 min skakanki i pajacowania na zmianę %-) 1a.No cóż klata nie jest moją najmocniejszą stroną i chyba moge się niedługo zacząc tu kręcić w kółko. Szybko. No, ale na razie będe walczyć o 24kg we wszystkich seriach. 1b. Ok 2a. Mam nagrane, [...]
[...] bazylia, makaron razowy + Picie i suple jak wyżej. Samopoczucie zombie, po 4 kawach w pracy udało mi się zacząć jakoś dzień. W domu zmierzyłam sobie ciśnienie - 90/60, teraz jest 21 i ide spać...branocka, jutro jak się wyspie będę szukać mocy :) Edit: Zna ktoś jakieś sposoby na podnoszenie ciśnienia? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-16 [...]
Martain - Też biorę Euthyrox już od roku i jestem już na dawcę 100ug (stopniowo zwiększanej). Wyniki miałem beznadziejne, teraz mieszczę się w granicach, ale nie jest jeszcze idealne. Jak to moja endokronolog mówi: "Na dragach to wyniki mają być idealnie po środku miedzy dolną a górną granicą). Szczerze mówiąc póki co, nie zauważyłem żadnej [...]
[...] 3,5kg x 15/ x10 4c wyciskanie wąskie 2x 12-14 12kg x 17/ 14,25kg x 15 4a ciepło w biceps, bez progresu 4b o tego dnia poczułam triceps Komentarz: Zdecydowanie ten dzień jest w większości dniem robienia tyłka. MISKA dostarczono 1 709,5 kcal b: 118,2 g (27,7%) ww: 173,8 g (40,7%) tł: 60,2 g (31,7%) + warzywa Wcinam bardzo duzo: m.i. [...]
Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę [...]
[...] 5kg*10L/8+2P 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3*10 15kg*10, 15kg*10, 15kg*10 Na tyle ile dałam radę, to robiłam. W sumie...nie wiem czy on w ogóle jakiś składny jest. Niestety nie miałam jak dostać się do treningu, jaki wykonujemy, nie myślałam o tym, chciałam po prostu się spocić, wyładować, podzwigać. Miałam okazję, więc musiałam [...]